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每天中午12点,陪你一起走不平凡之路
“人类的本质是复读机” ,这是近两年我时不时会在网上看到的一句话。
人总是重复地说一些事情:抱怨别人、同情自己、吐槽老板……
并且来来去去都是同样的话同样的情绪。
但在心理咨询师的视角:重复说一件事,背后藏着你的人生走向。
来看今天的文👇
她重复抱怨的一件事
实际上只需要骂一顿
一件很简单的事情,无论怎么解释,对方就是听不进去。最后还把责任推卸到小A身上,认为是她的问题。怎么会有这种人呀?他听不懂人话吗?这么简单的事情为什么就是搞不清楚?!
吐槽了几分钟,小A主动提出终止这个话题:算了,还是吃饭吧,为这种人生气不值得。半小时里面,她反反复复,至少有5、6次,自己提起又自己终止这个话题。咱们停一下,要不这样,你不要再问 “怎么会有这样的人了”。小A有点不好意思:哎呀,他又不是做了什么伤天害理的事情,也不至于骂他吧。我说:没关系,反正也就我们几个听到,又不是当面骂他。一开始小A有点放不开,但没多久就越骂越顺畅了,也不自觉地边骂边笑。大概不到5分钟,小A已经开始有点词穷了,在各种人格攻击和问候祖宗的言论后,她发现好像也发泄得差不多了。于是,她便不再重复刚刚那些吐槽的话,大家一起愉快地吃完了那顿饭。其实,只要我们稍微观察身边人的「重复抱怨」,就会发现:其实他们大多数是在重复「事件与评判」,而较少提到「情绪」。但她总期望自己能够体谅他人,这样的念头使得她难以直接去表达愤怒。于是,她只好通过反复地说 “怎么会有这样的人啊” 来缓解。可是呢,这种重复仅是起到“隔靴搔痒”的效果,并没有真正触碰到小A的核心情绪,所以很难让她停下来。而当她毫无顾忌地骂这个同事、尽情表达愤怒时,才终于精准抓到那个痒点。小A的 “复读” 是属于比较简单的情况,即使不处理,过不了多久也会忘得差不多。但有些人,可能会几年重复说着相似的话语,这种情形处理起来就会稍微复杂一些。在叙事疗法的心理咨询中,咨询师常常在倾听完当事人的诉说后,问一个问题:人重复说一件事,是因为里面有渴望「被听到」的部分,如果这部分没被听到,就会一直重复下去。一位妻子曾向我抱怨,她的丈夫性格非常的暴戾,让她感到害怕。丈夫是公司的一个小领导,工作很认真也很忙,压力也很大。回到家时,常常会愤怒地批判着工作中遇到的那些 “该死” 的人。“没想到这种没脑子的人也能被提拔。”
“这家伙老是给我捅娄子,我迟早得安排人去打他一顿!”“这种只会耍心机的人活着有什么用?!”
每当听到丈夫满腔怒火地说着这样的话,妻子都害怕得不得了。自打有了孩子之后,丈夫的情绪就越来越容易激动,说的话也越来越狠,这让妻子一听丈夫聊工作就害怕。在这个例子中,丈夫的核心情绪显然并不是愤怒,而是别的东西。通过深入咨询得知,丈夫是家中长子,父母亲友对他有极高的期待。他的人生信条是这辈子一定要做出一番大事业,因而从不喊苦喊累。在丈夫的人生历程中,别人会听他努力奋斗的故事、养家糊口的故事,或是对职场乱象愤愤不平的故事;例如自己脚踏实地努力,最终比不过别人靠关系或是投机取巧时的无奈,这些他都是独自承受。作为男性,他极其不擅长主动表达自己的心酸,而心里的不平衡感却始终煎熬着他。他渴望被关心,却开不了口,取而代之的是宣泄愤怒来缓解心中的不快。他有多频繁重复表达暴戾之情,就有多渴望让别人看到自己的不容易。在我的建议下,妻子选择不把关注重心放在丈夫的愤怒上,而是他的心酸。平时多主动去问丈夫在遇到了哪些不容易,吃过哪些苦,然后慢慢走到今天的。一开始妻子的询问会让丈夫感到很奇怪,因为从未有人问过他这些。慢慢地,丈夫开始讲述自己人生故事中 “心酸” 和 “不容易” 的部分,妻子在一旁认真地听着。当这个男人慢慢发现,他的脆弱是能够被温柔对待时,他对职场同事的愤怒也开始慢慢下降。但 “被听到” 并非总是有用,尤其是那种多年的重复。如果你身边有这样的复读者,或者你也多年来重复地说一件事。那么在觉察和理解了背后的核心情绪后,还可以做这样一件事:儿女可以理解老妈的不容易,所以每次也都耐心地倾听老夫人诉说,安慰她。当老妇人再重复自己的坎坷经历时,儿女不再时一昧的表示 “嗯,我理解,我知道了。”在失去丈夫之后,你是如何做到一个人把两个孩子拉扯大的?
不再刻意关注老人生命中的 “苦” ,而是关注她在面对苦难时的 “策略” :老妇人开始慢慢思考这个全新的方向,向儿女们说了自己故事的另一面:这时,老妇人的人生不再全是 “命很苦” 的「问题故事」。自此之后,她依然也会重复说着她的人生,但不再是哭哭啼啼的抱怨,而是多了几分自豪感。上述的这种倾听方式,是应用了「后现代心理咨询」的沟通理念:关注人本身的「潜能和资源」,而不是「问题和困难」。这样的重复,不仅会给重复者自己带来力量,也会带给倾听者力量。困难的时候,你做了哪些努力和尝试,让你走到了今天?不管是对自己,还是身边人,这样的思考方式多试试,那些糟糕的故事才会渐渐被改写。如果粗暴地总结为复读机,会让我们错过了很多人类细腻且美好的情感。如果在生活中发现自己或身边的人在 “复读” 时,不妨问一下:这些提问的思路,或许可以帮助你一层层拨开充满是非评判的表象。
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本文经授权转载自微信公众号:武志红(ID:wzhxlx),微博:@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。作者冯嘉和,一个低调的心理咨询师 。
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